¿Qué puedo hacer para mejorar mi sueño?

Al encontrarse en proceso de duelo, el tema del sueño es un desafío. Habrá noches en las que te despiertes a mitad de la noche, o días en los que simplemente no puedas dormir. Para minimizar problemas para conciliar el sueño, te damos estas recomendaciones:

Evita la cafeína y el alcohol

Después de cierta hora de la tarde, evita consumir cualquier bebida o alimento que disminuya el sueño.

Realiza una actividad física

Puede ser desde sólo caminar 30 minutos en el parque, hasta ir a un gimnasio. Solo no hagas actividades que te presionen mucho.

Lee un libro

Disfruta de leer un libro o escribir en un diario. Esto lo puedes hacer antes de dormir.

Relájate tomando un baño con agua caliente

Busca actividades que te relajen. Al terminar un largo día un baño con agua caliente puede ser muy relajante.

Toma un té o leche tibia

En casos que te despiertes a mitad de noche, puedes consumirlos mientras logras conciliar nuevamente el sueño.

Dormir bien es vital, es el momento en que te permites soñar y descansar.

Sabemos que este momento es difícil y que el cansancio es grande, pero no estás solo en esto.